Что такое пауэрлифтинг.

Пауэрлифтинг - вид спорта, в котором атлеты выступают в определенных весовых категориях. Это диктует необходимость удерживать вес как можно ближе к границе собственной весовой категории, поскольку тут имеет значение и относительная сила, зависимая от веса вашего тела. Следовательно, чем меньше у вас будет балластного жира, который фактически не влияет на абсолютную силу, тем лучше.

Надежнее всего регулировать вес за счет тщательного планирования диеты: принципиально, чтоб вес не выходи за пределы весовой категории, в которой вы намерены выступать. При этом жировой компонент в вашем организме обязан составлять минимум.

При переходе в еще одну, более тяжелую весовую категорию тренируйтесь так, чтоб наращивание веса шло основным образом за счет «рабочей» массы - мускул, а не жировых отложений. Практика указывает, что приращение веса более чем на 1 кг в месяц у часто - тренирующийся атлетов значит возрастание пассивного компонента в теле, не увеличивающего силовых показателен.

При этом в категориях до 75 кг включительно труднее наращивать «сухой» вес по сравнению с атлетами более тяжелых весовых категорий. На наращивание веса необходимо время. Как правило, на каждый килограмм прироста уходит не менее месяца интенсивного тренинга.